Stai la soare în timpul valurilor de caniculă nu este deloc plăcut. Căldura și umiditatea extremă pot fi foarte incomode și prezintă riscuri serioase pentru sănătate, în special pentru nou-născuți, copii, femei însărcinate și vârstnici. Fără măsurile de precauție adecvate, căldura extremă poate provoca insolație și chiar deces. Din cauza schimbărilor climatice, valurile de căldură devin mai lungi, mai frecvente și mai severe.
Iată câteva sfaturi de specialitate pentru a-ți menține familia în siguranță
Sfaturi pentru a fi în siguranță pe timp de caniculă
Valurile de caniculă apar atunci când temperaturile depășesc valorile normale timp de mai multe zile la rând. Umiditatea ridicată poate face ca temperatura resimțită să fie și mai mare.
Valurile de căldură sunt cauzate de blocarea aerului cald în atmosferă, un fenomen meteorologic natural. Însă, schimbările climatice, cauzate de emisiile de gaze cu efect de seră, cresc intensitatea și frecvența acestor valuri de căldură, reținând căldura pentru perioade mai lungi de timp.
Cine este cel mai expus la valurile de căldură?
Căldura excesivă este periculoasă pentru toată lumea, dar anumite grupuri sunt mai vulnerabile:
- Bebelușii și copiii: Organismul lor are dificultăți în reglarea temperaturii, iar deshidratarea poate avea efecte grave, fiind chiar mortală. Copiii depind de adulți pentru protecția împotriva căldurii.
- Femeile însărcinate: Expunerea la căldură și deshidratarea pot crește riscul de greutate mică la naștere, naștere prematură sau chiar moartea fătului. Femeile însărcinate pot suferi de asemenea de travaliu prematur, diabet gestațional și hipertensiune arterială.
- Persoanele în vârstă: Sistemul lor de reglare a temperaturii este mai puțin eficient, iar deshidratarea și căldura excesivă pot provoca probleme grave de sănătate.
Descoperă și: Exerciții pe timp de caniculă. Antrenează-te în siguranță!
Efectele căldurii asupra sănătății
Prea multă căldură poate fi periculoasă și chiar fatală. Deshidratarea și insolația sunt riscuri majore, iar grupurile vulnerabile trebuie să fie protejate și supravegheate cu atenție.
Asigură-te că iei măsurile necesare pentru a-ți proteja familia de efectele nocive ale caniculei.
Ce trebuie să facem în cazul unui val de caniculă
- Planifică activitățile în aer liber: Află prognoza meteo pentru a anticipa cât de cald și umed va fi astăzi, în săptămâna și în luna următoare.
- Trusă de urgență: Ține acasă o trusă de urgență care să conțină:
- Pachete cu sare de rehidratare orală (SRO)
- Un termometru
- Recipiente cu apă
- Prosoape sau cârpe umede pentru răcorire
- Un ventilator de mână sau un pulverizator cu baterii
- O listă de control pentru identificarea și tratarea simptomelor stresului termic
- Contacte de urgență: Informează-te ce trebuie să faci pentru a primi ajutor. Notează informațiile de contact pentru cel mai apropiat furnizor de asistență medicală și pentru serviciile de ambulanță/transport.
Păstrează scăzută temperatura din casă
- Draperii și ferestre: Trage draperiile pe timpul celor mai calde momente ale zilei și deschide ferestrele pe timp de noapte pentru a răcori casa.
- Ventilatoare și aer condiționat: Folosește ventilatoare și aparate de aer condiționat dacă sunt disponibile.
Ferește-te de căldură
- Evită orele fierbinți: Nu ieși din casă în timpul celor mai încinse ore ale zilei. Organizează-ți activitățile mai devreme sau mai târziu în timpul zilei, când este mai răcoare.
- Protecție solară: Când ești afară, folosește cremă de protecție solară și încearcă să stai la umbră sau să te protejezi cu ajutorul unei pălării sau umbrele.
Hidratarea este importantă
- Bea apă regulat: Bea apă la intervale regulate înainte să ți se facă sete.
- Îmbrăcăminte adecvată: Poartă îmbrăcăminte lejeră. Bumbacul este ideal pentru a ajuta la reducerea iritațiilor pielii și la absorbția transpirației. Alege lenjerii de pat din bumbac în locul materialelor nerespirabile.
- Accesorii pentru hidratare: Ia cu tine o sticlă de apă și un prosop mic. Te poți hidrata și răcori punându-ți un prosop umed pe gât.
Semne și simptome ale hipertermiei
Simptomele severe ale stresului termic necesită îngrijiri urgente.
Dacă un membru al familiei prezintă oricare dintre simptomele severe de mai jos, trebuie să chemăm imediat o ambulanță sau să organizăm o altă formă de transport către o unitate medicală.
Ai încredere în instinctele tale și nu ezita să apelezi la asistență medicală.
| Simptome ușoare – tratament la domiciliu | Simptome severe – mergi imediat la spital |
|---|---|
| General | |
|
|
| Bebeluși și copii (mai mici de trei ani) | |
|
|
| Copii și adolescenți (4-19 ani) | |
|
|
| Femei însărcinate | |
|
|
Cum se tratează insolația și hipertermia
1. Răcorirea și transportul de urgență
- În caz de simptome severe:
- Așază persoana într-o zonă umbrită și răcoroasă.
- Folosește un ventilator sau un aparat de aer condiționat.
- Aplică prosoape umede pe cap, gât, axile și zona inghinală.
- Pentru bebeluși și copii, înlătură straturile exterioare de îmbrăcăminte.
- Femeile însărcinate ar trebui să îndepărteze îmbrăcămintea în exces și să se întindă pe partea stângă.
- Dacă persoana este inconștientă sau vomită, întinde-o pe o parte până la sosirea transportului medical.
2. Reducerea temperaturii
- Mută persoana într-o zonă răcoroasă.
- Aplică prosoape umede sau apă rece pe corp, în special pe cap, gât, axile și zona inghinală.
- Schimbă prosoapele sau înmoaie-le în apă rece la fiecare câteva minute.
- Folosește un ventilator și un pulverizator pentru a aplica apă călduță pe corp, apoi usucă-l cu ventilatorul.
- Pune gheață sau un prosop umed pe gât, subsuori sau inghinal.
- Scufundă mâinile și picioarele în apă rece.
- Copiii mai mari și adulții pot face un duș rece (dar nu rece ca gheața).
- NU scufundați sugarii și copiii mici în apă foarte rece.
- NU îndreptați ventilatorul spre față, în special la sugari.
- NU administrați paracetamol/acetaminofen fără sfatul medicului.
3. Rehidratarea
- Bebeluși sub șase luni:
- Alăptează pentru rehidratare. Mama trebuie să bea mai multă apă.
- Bebeluși peste șase luni și copii:
- Dă apă în cantități mici pentru a se obișnui cu ea.
- Dacă copilul transpiră mult, adaugă săruri de rehidratare orală în apă, urmând instrucțiunile de pe pachet.
- Dacă nu ai o soluție de rehidratare, dizolvă șase lingurițe rase de zahăr și 1/2 linguriță de sare într-un litru de apă potabilă.
- Un copil sub doi ani are nevoie de 1/4 până la 1/2 cană mare (250 ml) de soluție, iar un copil de peste doi ani are nevoie de 1/2 până la o cană mare (250 ml).
- Copii mai mari și femei însărcinate:
- Adaugă săruri de rehidratare orală în apă dacă transpiră excesiv.
- Bea 100 ml la fiecare cinci minute până când te simți mai bine.
Sursa: unicef.org
