Mulți oameni își încep ziua cu o cafea, fără să știe că aceasta poate influența sănătatea pe termen lung. Un nou studiu sugerează că consumul zilnic de cafea ar putea contribui la menținerea unei mase musculare peste medie, ceea ce sprijină o îmbătrânire mai sănătoasă.
Masa musculară reprezintă cantitatea de mușchi din corp, având un rol esențial în forța fizică, echilibru și metabolism, potrivit Women’s Health.
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, o masă musculară mai mare ajută la îmbunătățirea mobilității și la reducerea riscului de căzături.
Băutura care ajută la menținerea masei musculare
Studiul, publicat în jurnalul Frontiers in Nutrition, a analizat datele a peste 8.300 de adulți din SUA, concentrându-se pe masa musculară și densitatea osoasă. Cercetătorii au comparat aceste informații cu obiceiurile de consum zilnic de cafea ale participanților.
Rezultatele au arătat că cafeaua poate contribui la menținerea masei musculare, susținând astfel o sănătate musculară mai bună pe măsură ce îmbătrânim.
Potrivit studiului, oamenii care beau cafea în fiecare zi aveau cu 11-13% masă musculară mai mare decât cei care nu beau cafea. Au concluzionat că acest obicei poate duce și la scăderea riscului dezvoltării sarcopenia, o boală care afectează mușchii și oasele.
„O creștere potrivită a consumului de cafea și cafeină poate fi promovată în cadrul populațiilor care prezintă un risc mai mare pentru o masă musculară și osoasă mai mică,” au concluzionat experții.
Studiul nu a demonstrat că un consum de cafea duce la creșterea masei musculare. Ci doar la menținerea masei musculare.
Scott Keatley, cofondatorul Keatley Medical Nutrition Therapy, susține că aceste rezultate sunt fascinante.
Vezi și: Ce se întâmplă dacă pui unt în ceasca de cafea. Ce efecte nebănuite are această combinație
„Cercetarea demonstrează o asociere clară între consumul de cafea și cafeină și îmbunătățiri la nivelul masei musculare și osoase,” a declarat Keatley.
Cafeaua are proprietăți antiinflamatoare și antioxidante
Potrivit lui Keatley, legătura dintre cafea și masa musculară ar putea fi explicată prin proprietățile antiinflamatoare și antioxidante ale cafelei. Inflamația contribuie la pierderea masei musculare, astfel că reducerea acesteia poate avea efectul opus.
Cafeaua ar putea, de asemenea, să ajute la eliminarea celulelor afectate și la menținerea integrității musculare, susține Keatley. „Poate preveni degradarea musculară care apare în mod obișnuit odată cu îmbătrânirea,” adaugă expertul.
Cu toate acestea, Keatley nu recomandă începerea unui obicei de consum al cafelei doar pentru aceste beneficii. „Deși cercetările sugerează că un consum de cafea poate sprijini masa musculară, nu aș sugera să începi să bei cafea doar din acest motiv,” a declarat el.
„Cafeaua poate aduce anumite beneficii, dar nu este o soluție universală,” continuă Keatley. „Oamenii trebuie să țină cont de sănătatea lor generală, stilul de viață și eventualele efecte negative ale consumului de cafea.”
Dacă dorești să îți crești masa musculară, Keatley recomandă o dietă bogată în proteine din surse slabe, cum ar fi peștele, puiul și proteinele vegetale, alături de includerea exercițiilor fizice în rutina zilnică.
Sursa: useit.ro
