Cum isi mentin sanatatea femeile insarcinate?

0

Pentru a aduce pe lume copii cat mai sanatosi, mamicile din intreaga lume sunt nevoite inca din primele luni ale sarcinii sa faca o serie de modificari in stilul lor de viata. Atentia cade mai mult asupra practicilor sanatoase, iar multe dintre ele renunta la viciile existente. Desigur, beneficiile vor viza nu doar fatul, ci si in mod direct pe acestea, care vor avea posibilitatea de a descoperi noi solutii pentru a-si mentine starea de bine si pentru a-i oferi organismului ce are nevoie in sarcina.

Fiecare mamica are propriile sale nevoi si credinte, asa ca nu exista o reteta universal valabila de urmat. Insa iata cateva lucruri interesante pe care ar trebui sa le stii in cazul in care iti propui sa devii mamica sau esti insarcinata.

Consuma multe fructe si legume

Starile de greata si de nervozitate in primele luni pot fi acompaniate de lipsa dorintei sau a poftei de mancare. Sigur, sunt femei care nu experimenteaza deloc problema greturilor, sensibilitatea la mirosuri, dar si cele care se confrunta cu astfel de neplaceri pe toata durata sarcinii. Pentru a-si mentine corpul cat mai sanatos si a face fata cu mai multa usurinta acestei perioade, femeile insarcinate consuma mai multe fructe si legume, fibre, acestea fiind usor de consumat, dar si de digerat. Fibrele de exemplu, previn constipatia in timpul sarcinii, iar alimentatia bogata in vitamine si minerale le ofera o mare parte din energia necesara.

Renunta la fumat cu mult timp inainte de sarcina

Specialistii au ajuns la concluzia ca tutunul si substantele nocive prezente in tigari pot parasi organismul complet chiar si dupa o perioada de 7 ani. Asadar, acestia recomanda renuntarea la fumat chiar mai devreme de a planui venirea unui copil pe nume. In general, acest viciu nu aduce niciun beneficiu nimanui si se poate transforma intr-un adevarat pericol pentru fat. Aceste aspecte vizeaza inclusiv tigara electronica, care nu e mai putin riscanta sa cauzeze disfunctii pulmonare, malformatii, tulburări variate etc.

Fac mai multa miscare

Femeile care nu au o sarcina cu risc pot sa realizeze miscare si sport chiar si pe parcursul sarcinii. Mai multe femei active au afirmat ca au avut parte de un travaliu mai usor, iar corpul si-a revenit mai repede la starea initiala, dupa nastere. Daca si tu vei alege sa faci diferite activitati, asigura-te ca acestea nu implica un efort exagerat si ca ai aprobarea medicului inainte de toate.

Cofeina este consumata in mod responsabil

Cafeaua este un alt viciu al secolului curent ce poate pune in pericol o sarcina, dar si sanatatea mamei. Mai mult ca niciodata, femeile dependente de aceasta bautura isi reorganizeaza stilul de viata si fie apeleaza la alternative mai sanatoase precum ceaiul verde, fie consuma cantitati modice. E un beneficiu insa, daca poti renunta la cafea in detrimentul altor surse de energie si vitalitate, cum sunt de exemplu smoothie-urile.

Isi descopera noi hobby-uri

Sanatatea fizica poate fi echilibrata cu cea psihica atunci cand alegi sa-ti fructifici timpul liber intr-un mod util si relaxant. Femeile care au posibilitatea, vor intra in concediu maternal abia in ultimele luni ale sarcinii.

Pentru celelalte, o optiune excelenta pentru a-si mentine tonusul si de a se distrage de la ganduri nocive e descoperirea unor noi pasiuni sau redescoperirea celor din trecut. Multe femei gasesc in acest fel o noua modalitate de a-si creste veniturile, ba chiar pun bazele unei noi afaceri. Cert este ca, alegand sa faci diferite activitati interactive in aceasta perioada, care nu implica un efort si un risc semnificativ asupra sanatatii, timpul va trece mult mai repede, ba chiar te poti conecta mai usor cu copilul. Sigur, nu uita ca ramane in continuare important sa ai parte de suficient timp de odihna.

Lăsaţi un mesaj

Te rugăm să adaugi un comentariu
Vă rugăm să completaţi numele