Cum sa depasesti anxietatea atunci cand inveti sa conduci?

0
anxietatea la volan

Unul dintre cele mai mari obstacole pe care cursantii trebuie sa le depaseasca atunci cand se afla la volan este anxietatea. Stresul situatiei poate fi uneori coplesitor si poate sta in fata progresului, mai ales la inceput de drum.

 

Intregul proces de invatare consta in deprinderea de noi abilitati, de insusire a noi informatii, dar si de exersarea si dezvoltarea reflexelor si a orientarii in spatiu. Este de inteles daca te simti anxios sau stresat. Vestea buna este ca exista multe lucruri pe care le poti ajusta pentru a face procesul de invatare mai usor si mai placut.

1.    Alege un instructor auto cu care sa te simti confortabil.

Cand te confrunti cu o situatie noua, este de inteles ca indoiala si frica sa iti dea tarcoale. Cu toate acestea, daca gasesti un instructor auto potrivit,  cu care sa te simti confortabil, poti controla si depasi episoadele anxioase.

Fiecare instructor auto are stilul si personalitatea sa. Toate relatiile necesita timp pentru a se construi, asa ca incearca sa fii deschis si prietenos atunci cand intalnesti potentiali instructori.

Gandeste-te la ceea ce cauti la aceasta persoana. Daca ai nevoie de multa incurajare, alege pe cineva care este foarte sustinator si intelegator. Daca iti este greu sa te concentrezi, alege un instructor care este de fel calm. Daca ai nevoie de strictete, alege un instructor mai exigent! De asemenea, unora le este mai usor sa invete cu o femeie instructor auto. Totul tine de preferintele personale!

De regula, scolile de soferi sunt deschise la schimbarea intructructorului auto, atunci cand cursantii isi doresc asta.

2.    Fii proactiv!

O modalitate excelenta de a reduce anxietatea este sa fii mereu pregatit si sa iei initiativa. Cand vine vorba de condusul unui autovehicul, exista o multime de carti si resurse pe care le poti accesa. Necunoscutul este o perspectiva infricosatoare pentru multe persoane, asa ca incepe sa studiezi pentru a sti la ce sa te astepti.

Asigura-te ca stii totul despre principalele greselile la proba practica si despre modul cum se desfasoara proba teoretica.

Ar putea fi util sa intrebi instructorul despre traseul pe care urmeaza sa il parcurgi la inceputul fiecarei lectii. De asemenea, s-ar putea sa fie util sa te familiarizezi mai bine cu formatul testelor.

3.    Lucreaza la modul de gandire.

Desi poate parea foarte complex, incearca sa determini care este radacina anxietatii tale legate de condus. Ce indoieli iti dau tarcoala? Ce greseli crezi ca vei face? De ce anume te temi? Pentru fiecare gand, gaseste o solutie sau o strategie. Daca ti-e teama ca vei gresi pentru ca nu stapanesti bine o anumita manevra, practic-o mai mult. Daca teama nu are in spate o baza rationala, auto-calmeaza-te spunandu-ti ca probabilitatea e prea mica pentru ca asta sa se intample sau spune-ti in gand ca totul va fi bine. Respiratia abdominala, cateva minute de meditatie inainte de a conduce sau muzica de relaxare te pot ajuta sa iti diminuezi anxietatea. Nu ezita sa iti exprimi temerile de fata cu instructorul auto sau sa vorbesti cu prietenii tai soferi; acestia pot veni cu sugestii foarte utile.

Incearca sa privesti condusul ca pe o posibilitate de a evada din viata ta obisnuita. Drumul deschis si sentimentul de putere si libertate pot fi incredibil de eliberatori.

Poate privesti condusul ca pe o oportunitate de a creste si de a-ti depasi temerile. Te afli intr-un mediu sigur, deoarece instructorul tau este acolo pentru a te ajuta si a prelua controlul masinii, daca este necesar.

Lucreaza la zonele care te sperie cel mai mult. Vei vedea in curand ca esti mai capabil decat crezi.

Ar putea fi util sa creezi niste ancore senzoriale. Aceasta este o tehnica cognitiva care te ajuta sa asociezi sentimente pozitive cu anumite situatii generatoare de anxietate. De exemplu, daca iti dai cu parfumul tau preferat de fiecare data cand ai o lectie de condus, poti incepe sa asociezi starea din masina cu ocaziile fericite din viata ta.

Mult succes!

Articol sustinut de Scoala de Soferi DICU, sector 6 Bucuresti.

Lăsaţi un mesaj

Te rugăm să adaugi un comentariu
Vă rugăm să completaţi numele