Vine primăvara. Cu toții ne bucurăm de puțină căldură, dar uneori sistemul nostru imunitar este luat prin surprindere. Acest lucru se poate întâmpla din cauza alergiilor specifice primăverii, dar și din cauză că nu ne îmbrăcăm destul de gros, crezând că este cald afară. De aceea, ne-am gândit să-ți prezentăm câteva metode prin care să te protejezi în acest sezon.
1. Menține o dietă sănătoasă
O dietă bogată în nutrienți ajută, indiscutabil, la îmbunătățirea sistemului imunitar. Substanțele nutritive se pot găsi mai ales în fructe, legume, cereale integrale și acizi grași sănătoși.
Printre cele mai importante vitamine de care are nevoie corpul nostru în timpul primăverii întâlnim:
- vitamina B6 – se găsește în carnea de pasăre, pește, banane, cartofi și legume verzi;
- vitamina C – citrice, roșii, spanac;
- vitamina E – alune, uleiuri vegetale, unt de arahide și spanac.
2. Diferite suplimente
Stresul ne poate afecta direct starea de sănătate, cauzând dereglaje la nivelul sistemelor hormonale din corp. În sezonul acesta ne putem crește eficiența sistemului imunitar și cu ajutorul anumitor suplimente care pot reduce stresul.
Spre exemplu, formula CBD Omega-3 ajută la prevenirea și tratarea anxietății sau a depresiei. Deși este extras din planta de canabis, CBD-ul nu are aceleași efecte psihoactive precum THC-ul. Astfel, uleiurile cu CBD sunt sigure și legale, fiind din ce în ce mai des utilizate în domeniul medical.
3. Nu neglija somnul
Cu toții știm că somnul reflectă direct rezultatele noastre de zi cu zi. Astfel, somnul ne dictează rezultatele la școală, la muncă și chiar capacitățile sociale.
Deși somnul nu pare a fi un proces activ, în timpul nopții se întâmplă o multitudine de procese la nivel neuronal. Spre exemplu, atunci când dormim sunt produse molecule ce previn anumite infecții.
Studiile arată că persoanele care nu se bucură de suficient somn pe timpul nopții sunt mai predispuse la virusuri și bacterii, precum cele care produc gripa sau răceala.
Astfel, pentru a-ți ajuta corpul să treacă cu brio peste această perioadă, încearcă să dormi cât mai mult.
4. Fă sport!
Acele 30 de minute de mișcare pe zi nu sunt recomandate întâmplător! Activitățile fizice nu sunt importante doar pentru dezvoltarea musculaturii, ci ajută extrem de mult și la îmbunătățirea sistemului imunitar.
Cum se întâmplă acest lucru? Ei bine, atunci când facem sport ne este angrenat întregul sistem circulator. Astfel, nutrienții ajung mai ușor la fiecare celulă din corp.
Să facem o mică recapitulare. O dietă sănătoasă, ajutată de un somn odihnitor, suplimente naturale și un pic de mișcare – aceste lucruri te vor face să ai un sistem imunitar excelent!
