Canicula pune organismul la încercare, iar simplul consum de apă nu este întotdeauna suficient pentru a compensa pierderile provocate de temperaturile ridicate. În perioadele cu peste 30–35°C, corpul pierde cantități importante de lichide și electroliți prin transpirație, iar refacerea acestui echilibru este esențială pentru buna funcționare a organismului.
Cum să te hidratezi corect în zilele caniculare și de ce electroliții sunt importanți
Specialiștii atrag atenția că hidratarea eficientă presupune înlocuirea atât a apei, cât și a mineralelor eliminate prin transpirație. În lipsa unui aport adecvat de electroliți, pot apărea simptome precum oboseala, amețelile, crampele musculare sau dificultățile de concentrare, iar în cazurile severe deshidratarea poate avea consecințe importante asupra sănătății.
Cum afectează canicula organismul
Atunci când temperatura ambientală depășește 30–35°C, organismul depune un efort suplimentar pentru a-și menține temperatura internă în jurul valorii de 37°C. Inima pompează mai intens sângele către extremități pentru a facilita eliminarea căldurii, vasele de sânge se dilată, iar tensiunea arterială poate scădea.
Persoanele în vârstă, copiii, femeile însărcinate, sportivii și cei care suferă de afecțiuni cardiovasculare sau renale sunt printre cele mai expuse efectelor temperaturilor extreme. Expunerea îndelungată la căldură poate provoca epuizare termică, iar în situații grave poate duce la insolație.
Vezi și: Ce vitamine trebuie să iei în lunile de vară: ghid complet pentru energie și imunitate
De ce nu este suficient să bei doar apă
Transpirația reprezintă principalul mecanism prin care corpul își reglează temperatura în zilele călduroase. Odată cu apa sunt eliminate și minerale esențiale, precum sodiul, potasiul, clorul, magneziul și calciul.
Sodiul contribuie la menținerea echilibrului hidric și a tensiunii arteriale, potasiul este important pentru funcționarea normală a mușchilor și a inimii, iar magneziul participă la numeroase procese metabolice și susține sistemul nervos.
Atunci când aceste minerale nu sunt înlocuite, pot apărea sete intensă, uscăciunea gurii, oboseală, amețeli, dureri de cap, scăderea capacității de concentrare, crampe musculare și palpitații. În formele severe, deshidratarea poate afecta funcția rinichilor, poate reduce tensiunea arterială și poate îngreuna reglarea temperaturii corporale.
De asemenea, consumul unor cantități foarte mari de apă, fără refacerea electroliților, poate dilua concentrația de sodiu din sânge și poate favoriza apariția hiponatremiei, o afecțiune care necesită atenție medicală.
Cum poți susține hidratarea în timpul verii
Necesarul de lichide crește în timpul caniculei, în special în cazul persoanelor active sau al celor care petrec mult timp în aer liber. Din acest motiv, băuturile care conțin electroliți pot contribui la refacerea echilibrului hidric și mineral al organismului.
Acestea ajută la compensarea pierderilor produse prin transpirație, susțin funcționarea normală a mușchilor și a sistemului nervos și favorizează o hidratare mai eficientă decât consumul exclusiv de apă în situațiile în care pierderile de electroliți sunt importante.
Ce formule LITORSAL® sunt disponibile
Gama LITORSAL® include formule adaptate diferitelor categorii de vârstă și nevoi.
LITORSAL® Junior este destinat copiilor cu vârsta de peste 3 ani și conține electroliți, vitamine, calciu și fier, contribuind atât la hidratare, cât și la susținerea dezvoltării organismului.
Pentru persoanele în vârstă, LITORSAL® Senior este disponibil sub formă de plicuri și include magneziu, calciu și extract de păducel, ingrediente care sprijină metabolismul energetic, sănătatea cardiovasculară și starea de relaxare.
Adulții și adolescenții pot alege variantele LITORSAL® cu arome de lămâie și mentă, grapefruit sau cireșe. Acestea combină glucoza cu potasiu și vitamina C, pentru susținerea funcției musculare, a sistemului nervos și pentru reducerea oboselii.
De ce este important echilibrul electrolitic în sezonul cald
În perioadele cu temperaturi ridicate, hidratarea nu înseamnă doar consumul unei cantități suficiente de apă, ci și refacerea electroliților eliminați prin transpirație. Menținerea unui echilibru hidric și electrolitic adecvat poate contribui la prevenirea efectelor negative ale caniculei și la susținerea funcționării normale a organismului, indiferent de vârstă.
