Un somn bun, odihnitor, poate face minuni pentru starea noastră de spirit, pentru nivelul nostru de energie și de productivitate și, în general, pentru calitatea vieții noastre. Ce facem însă când adormim greu sau nu ne odihnim bine noaptea? Există mai multe remedii pentru astfel de probleme, printre care și consumul unei căni de ceai, ca parte a ritualului de seară. Care sunt câteva dintre ceaiurile pe care ai putea să le încerci dacă vrei să dormi mai bine vei descoperi în rândurile de mai jos.
1. Ceaiul de mușețel
Ceaiul de mușețel este o licoare foarte populară, lăudată nu doar pentru gustul și aroma sa delicată, ci și pentru numeroase sale beneficii. Este foarte apreciat pentru proprietățile sale calmante și relaxante, fiind adesea folosit ca un remediu natural pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
Efectele benefice ale acestui ceai asupra somnului provin în principal din conținutul său de flavonoide, în special apigenină, un antioxidant care se leagă de anumiți receptori din creier, receptori care pot promova somnolența și pot reduce insomnia.[2]
2. Ceaiul de floarea pasiunii
Ceaiul de floarea pasiunii (Passiflora) este un alt ceai pe care merită să-l încerci dacă vrei să ai parte de un somn mai bun. Este recunoscut pentru proprietățile sale calmante și anxiolitice. Consumul regulat al acestui ceai poate aduce multe beneficii pentru sănătate, îmbunătățind calitatea somnului și reducând nivelul de stres și anxietate.
Deocamdată, cercetările privind efectul acestui ceai asupra somnului sunt limitate, dar rezultatele studiilor efectuate până în prezent sunt promițătoare. Există, de exemplu, un studiu ce arată că consumul a 250 ml de ceai de floarea pasiunii în fiecare seară, timp de 7 zile, poate duce la o îmbunătățire semnificativă a calității somnului.[3]
3. Ceaiul de lavandă
Lavandă este o plantă cunoscută pentru proprietățile sale calmante și relaxante, fiind adesea folosit în aromaterapie pentru a induce o stare de liniște și pace. Aceste proprietăți ale lavandei se răsfrâng și asupra ceaiului preparat din această plantă.
Încearcă deci să bei o ceașcă de ceai delicios de lavandă seara, înainte de somn, dacă nu reușești să te odihnești prea bine noaptea. Nu te grăbi și rezervă-ți timp pentru a savura fiecare gură de ceai și aroma delicată a acestuia.[4]
4. Ceaiul de roiniță
În medicina populară, roinița este cunoscută pentru efectele sale calmante și relaxante, fiind adesea utilizată în medicina populară pentru a ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, la încetinirea declinului cognitiv și la scăderea nivelului de anxietate.
Ceaiul preparat din această plantă poate fi aliat de nădejde pentru persoanele care suferă de insomnie sau care au dificultăți în a adormi și a rămâne adormite. Gustul și aroma sa sunt foarte plăcute și te vor ajuta să te relaxezi înainte de culcare.[5]
5. Ceaiul de valeriană
Ceaiul de valeriană este cunoscut pentru proprietățile sale calmante și sedative, fiind considerat un remediu natural eficient în combaterea insomniei și a stărilor de anxietate. Rădăcina de valeriană, ingredientul principal al acestui ceai, a fost folosită de mii de ani în medicina tradițională pentru a ameliora simptomele de stres și a îmbunătăți calitatea somnului.
O ceașcă de ceai de valeriană înainte de culcare te poate ajuta nu doar să adormi mai repede, ci și să dormi mai bine.[1]
Există numeroase ceaiuri care te pot ajuta să dormi mai bine. Ceaiul de mușețel, de floarea pasiunii, de lavandă, de roiniță și de valeriană sunt doar câteva dintre opțiunile pe care le ai la dispoziție pentru un somn liniștit și odihnitor. Alege-l pe cel al cărui gust și aromă corespund cel mai bine preferințelor tale sau încearcă-le pe toate, pentru a descoperi un nou ceai favorit!
Bibliografie:
- „Are There Any Side Effects to Drinking Valerian Tea?”, Verywell Fit, 2018, www.verywellfit.com/valerian-tea-benefits-and-side-effects-4163614. Accessed 6 Nov. 2023.
- Elliott, Brianna. „5 Ways Chamomile Tea Benefits Your Health”, Healthline, 18 Aug. 2017, www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea. Accessed 6 Nov. 2023.
- „Passionflower: Everything You Need to Know”, Verywell Health, 2023, www.verywellhealth.com/passionflower-everything-you-need-to-know-7510708. Accessed 6 Nov. 2023.
- Streit, Lizzie. „4 Benefits and Uses of Lavender Tea and Extracts”, Healthline, 22 Apr. 2020, www.healthline.com/nutrition/lavender-tea-benefits. Accessed 6 Nov. 2023.
- „What to Know about Lemon Balm Tea”, Medical News Today, 4 Feb. 2022, www.medicalnewstoday.com/articles/lemon-balm-tea. Accessed 6 Nov. 2023.
