Creșterea libidoului poate fi o preocupare comună în viața multor persoane. Din fericire, există o serie de alimente, condimente și suplimente care au efecte afrodisiace și pot ajuta la stimularea dorinței sexuale. În acest articol, vom explora 10 astfel de alimente și suplimente care pot fi benefice pentru sănătatea sexuală în general și pentru creșterea libidoului în particular.
1. Maca
Ce este Maca?
Maca este o legumă rădăcinoasă cu multiple beneficii pentru sănătate, originară din America de Sud. Este înrudită cu broccoli, conopida, kale și varza și este adesea numită „Viagra Peruviană” datorită efectelor sale afrodisiace.
Cum acționează Maca?
Studiile efectuate pe animale au arătat că Maca poate îmbunătăți funcția sistemului reproducător și poate crește libidoul. De asemenea, această legumă ajută la inducerea unei stări generale de bine, luptând împotriva anxietății și depresiei.
Cum să consumi Maca?
Se recomandă consumul a aproximativ 1,5-3,5 grame de Maca în fiecare zi, pentru o perioadă de timp cuprinsă între două și 12 săptămâni pentru a obține efectele afrodisiace dorite.
2. Tribulus Terrestris
Ce este Tribulus Terrestris?
Tribulus Terrestris este o plantă anuală care crește în zonele secetoase și este cunoscută pentru efectele sale asupra libidoului și funcției sexuale.
Cum acționează Tribulus Terrestris?
Cei care comercializează Tribulus susțin că această plantă poate crește libidoul și, conform studiilor pe animale, poate crește și producția de testosteron, îmbunătățind astfel funcțiile sexuale. Femeile pot consuma de asemenea Tribulus în siguranță, bucurându-se de efectele sale pozitive.
Cum să consumi Tribulus Terrestris?
Tribulus poate fi consumat sub formă de capsule, pulbere sau ceai. Deși doza optimă poate varia în funcție de vârstă, greutate și alte factori, se recomandă consumul a aproximativ 250-750 mg de Tribulus Terrestris pe zi pentru a obține beneficiile afrodisiace.
3. Ginkgo Biloba
Ce este Ginkgo Biloba?
Ginkgo Biloba este un supliment alimentar obținut de la copacul cu același nume și este folosit în medicina tradițională chineză pentru a trata o serie largă de afecțiuni medicale, inclusiv depresia și bolile sistemului reproducător.
Cum acționează Ginkgo Biloba?
Un studiu din anul 1998 a demonstrat faptul că Ginkgo Biloba reduce efectele medicamentelor antidepresive, crescând astfel libidoul. 84% din participanții la acest studiu, care administrau medicamente cu efect antidepresiv, au observat efecte pozitive după o cură cu Ginkgo Biloba.
Cum să consumi Ginkgo Biloba?
Ginkgo Biloba poate fi consumat sub formă de capsule, tablete, pulbere sau ceai. Doza recomandată pentru a obține efectele afrodisiace este de 120-240 mg pe zi, împărțită în două sau trei doze.
4. Ginseng Roșu
Ce este Ginsengul Roșu?
Ginsengul Roșu este o plantă medicinală populară în medicina chineză, utilizată în special pentru tratarea bolilor care afectează sistemul reproducător, atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Cum acționează Ginsengul Roșu?
Un studiu a demonstrat că Ginsengul poate crește libidoul chiar și în cazul femeilor aflate la menopauză. De asemenea, Ginsengul Roșu poate ajuta la reducerea disfuncției erectile la bărbați.
Cum să consumi Ginseng Roșu?
Se recomandă consumul unei cantități de 1,8-3 grame de Ginseng Roșu, zilnic, pentru o perioadă de patru până la 12 săptămâni. Ginsengul poate fi consumat sub formă de capsule, tablete, pulbere sau ceai.
5. Fistic
Ce este Fisticul?
Fisticul este un tip de nucă consumat de peste șase milenii, fiind bogat în proteine, fibre și grăsimi sănătoase.
Cum acționează Fisticul?
Fisticul are o mulțime de efecte pozitive asupra organismului, printre care se numără scăderea tensiunii arteriale, controlul greutății și reducerea riscului dezvoltării unei boli cardiace. De asemenea, Fisticul ajută la reducerea simptomelor bolilor sistemului reproducător.
Cum să consumi Fistic?
Un studiu efectuat pe mai mulți bărbați cu probleme de fertilitate a demonstrat faptul că 100 de grame de Fistic consumate zilnic pentru o perioadă de cel puțin trei săptămâni pot crește fluxul de sânge către penis și creșterea libidoului.
6. Șofran
Ce este Șofranul?
Șofranul este un condiment obținut din floarea plantei Crocus sativus, nativă în Sud-Vestul Asiei. Acest condiment este cel mai scump din lume, dacă evaluăm prețul în funcție de greutatea sa.
Cum acționează Șofranul?
Șofranul se folosește des în bucătărie, dar și ca medicament, pentru tratarea depresiei, reducerea stresului și ameliorarea simptomelor bolilor sistemului reproducător.
Cum să consumi Șofran?
Pentru a beneficia de efectele afrodisiace ale șofranului, se recomandă adăugarea acestui condiment în preparate culinare, precum orez, supe sau deserturi.
7. Ciocolata Neagră
Ce este Ciocolata Neagră?
Ciocolata neagră este un tip de ciocolată cu un conținut ridicat de cacao, care este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante și benefice pentru sănătate.
Cum acționează Ciocolata Neagră?
Ciocolata neagră conține feniletilamină, un compus care declanșează eliberarea de endorfine și stimulează dorința sexuală. De asemenea, ciocolata neagră poate îmbunătăți circulația sângelui și relaxa vasele de sânge, ceea ce poate ajuta la menținerea unei erecții mai puternice.
Cum să consumi Ciocolata Neagră?
Se recomandă consumul moderat de ciocolată neagră, cu un conținut de cacao de cel puțin 70%, pentru a beneficia de efectele sale afrodisiace.
8. Stridiile
Ce sunt Stridiile?
Stridiile sunt moluște marine comestibile, cunoscute pentru efectele lor afrodisiace și beneficiile pentru sănătate.
Cum acționează Stridiile?
Stridiile sunt bogate în zinc, un mineral esențial pentru producția de testosteron și funcția sexuală. Consumul de stridii poate ajuta la creșterea libidoului și la îmbunătățirea funcției sexuale.
Cum să consumi Stridiile?
Stridiile pot fi consumate crude, fierte sau prăjite. Este important să alegeți stridii proaspete și să le consumați în mod responsabil, deoarece stridiile crescute în condiții insalubre pot provoca probleme de sănătate.
9. Avocado
Ce este Avocado?
Avocado este un fruct originar din America Centrală, bogat în grăsimi sănătoase, vitamine și minerale.
Cum acționează Avocado?
Avocado conține potasiu, vitamina E și vitamina B6, care sunt esențiale pentru sănătatea sexuală și pot ajuta la creșterea libidoului. De asemenea, grăsimile sănătoase din avocado pot îmbunătăți circulația sângelui și ajuta la menținerea unei erecții mai puternice.
Cum să consumi Avocado?
Avocado poate fi consumat în diverse moduri, precum în salate, sosuri sau smoothie-uri. Consumul regulat de avocado poate ajuta la creșterea libidoului și la îmbunătățirea funcției sexuale.
10. Chilli
Ce este Chilli?
Chilli este un condiment picant obținut din ardei iute, care este cunoscut pentru efectele sale asupra metabolismului și circulației sângelui.
Cum acționează Chilli?
Chilli conține capsaicină, un compus care stimulează terminațiile nervoase și crește fluxul de sânge în organism. Acest lucru poate duce la o creștere a dorinței sexuale și a funcției sexuale.
Cum să consumi Chilli?
Chilli poate fi adăugat în diverse preparate culinare, precum sosuri, supe sau mâncăruri picante. Este important să consumați chilli în mod responsabil și să evitați consumul excesiv, deoarece acesta poate provoca iritații gastrointestinale.
În concluzie, o gamă largă de alimente și suplimente afrodisiace pot ajuta la creșterea libidoului și la îmbunătățirea funcției sexuale. Consumul regulat și echilibrat al acestor alimente, în combinație cu un stil de viață sănătos și exerciții fizice, poate contribui la o viață sexuală mai satisfăcătoare.
