Tensiunea arterială crescută este adesea numită „ucigașul tăcut”, pentru că în multe cazuri nu provoacă simptome evidente până când nu apar complicații grave. În România, hipertensiunea afectează peste 40% dintre adulți, iar mulți dintre ei nici nu știu că o au. Deși nu poate fi vindecată complet, poate fi ținută sub control printr-un stil de viață echilibrat, monitorizare constantă și tratament adecvat.
Ce înseamnă hipertensiunea arterială
Hipertensiunea arterială (sau tensiunea mare) apare atunci când presiunea exercitată de sânge asupra pereților arterelor este prea ridicată. Valorile normale ale tensiunii arteriale sunt în jur de 120/80 mmHg. Se consideră hipertensiune atunci când tensiunea depășește constant 140/90 mmHg, măsurată în condiții de repaus.
Este important de știut că tensiunea arterială poate varia pe parcursul zilei – crește în situații de stres, efort sau emoție și scade în timpul somnului. Problema apare atunci când valorile rămân mari în mod constant, afectând inima, vasele de sânge, rinichii și creierul.
Simptomele hipertensiunii arteriale
Potrivit medicnews.ro, de cele mai multe ori, hipertensiunea nu provoacă durere sau disconfort vizibil, motiv pentru care mulți o descoperă întâmplător, în timpul unui control medical. Totuși, unele persoane pot prezenta simptome vagi, cum ar fi:
- dureri de cap persistente, mai ales dimineața;
- amețeli sau senzație de instabilitate;
- țiuit în urechi (tinitus);
- oboseală accentuată;
- palpitații sau bătăi neregulate ale inimii;
- vedere încețoșată;
- sângerări nazale ocazionale.
Dacă apar simptome severe, precum durere toracică puternică, dificultăți de respirație sau tulburări de vorbire, este necesar un consult medical de urgență, deoarece pot semnala o criză hipertensivă.
Cauzele principale ale hipertensiunii
Hipertensiunea poate avea cauze multiple, iar în multe cazuri nu se identifică un motiv clar – vorbim atunci despre hipertensiune arterială esențială. Există însă factori care contribuie la apariția și agravarea bolii:
- Predispoziția genetică – dacă părinții suferă de hipertensiune, riscul tău crește semnificativ.
- Stresul cronic – menține organismul într-o stare de tensiune permanentă.
- Alimentația nesănătoasă, bogată în sare, grăsimi saturate și alimente procesate.
- Sedentarismul – lipsa activității fizice slăbește inima și afectează circulația.
- Consumul excesiv de alcool și fumatul, care îngustează vasele de sânge.
- Greutatea corporală peste limitele normale, în special grăsimea abdominală.
- Afecțiuni renale, endocrine sau cardiovasculare deja existente.
În ultimii ani, specialiștii observă tot mai frecvent cazuri de hipertensiune la persoane tinere, cauzate de stres profesional, lipsa somnului și consumul excesiv de cafeină sau băuturi energizante.
Posibile complicații dacă nu este tratată
Hipertensiunea netratată acționează în tăcere, dar produce efecte grave asupra întregului organism. Printre complicațiile majore se numără:
- Infarctul miocardic – din cauza deteriorării arterelor coronare;
- Accidentul vascular cerebral – cauzat de ruperea sau blocarea unui vas de sânge cerebral;
- Insuficiența renală cronică – rinichii sunt extrem de sensibili la presiunea ridicată;
- Anevrismele – dilatații ale vaselor de sânge care pot duce la hemoragii interne;
- Retinopatia hipertensivă – afectarea vaselor de sânge din ochi, care poate duce la pierderea vederii;
- Demnță vasculară – cauzată de scăderea fluxului sanguin către creier.
Cu alte cuvinte, hipertensiunea arterială nu trebuie ignorată niciodată. Chiar și o creștere mică, dar constantă a tensiunii, poate dăuna organismului pe termen lung.
Cum poți ține hipertensiunea sub control
Vestea bună este că, deși nu se vindecă definitiv, hipertensiunea poate fi ținută sub control prin măsuri simple, dar constante.
- Monitorizează-ți tensiunea acasă
Un tensiometru electronic de braț este cea mai utilă investiție. Măsoară-ți tensiunea de cel puțin două ori pe săptămână, în același interval orar, în stare de repaus. Notează valorile într-un carnețel sau într-o aplicație dedicată.
- Adoptă o alimentație echilibrată
Regimul alimentar are un impact major asupra tensiunii arteriale. Urmează principiile diete DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), recomandate de cardiologi din întreaga lume:
- Redu consumul de sare la maximum 5 grame pe zi (aproximativ o linguriță).
- Evită alimentele procesate, mezelurile și brânzeturile foarte sărate.
- Consumă zilnic legume, fructe, cereale integrale și pește.
- Alege ulei de măsline în locul grăsimilor animale.
- Hidratează-te corespunzător – minimum 1,5-2 litri de apă pe zi.
- Fă mișcare regulat
Exercițiile fizice moderate, precum mersul alert, înotul sau mersul pe bicicletă, reduc tensiunea arterială și îmbunătățesc circulația. Ideal ar fi să faci cel puțin 30 de minute de activitate fizică zilnică, de 5 ori pe săptămână. Chiar și urcatul scărilor sau plimbările lungi pot face diferența.
- Gestionează stresul
Stresul psihic este un factor puternic de creștere a tensiunii. Învață tehnici de relaxare, cum ar fi respirația controlată, meditația sau yoga. Odihna suficientă (cel puțin 7 ore pe noapte) este esențială pentru menținerea echilibrului hormonal și nervos.
- Renunță la fumat și limitează alcoolul
Fumatul distruge elasticitatea vaselor de sânge, iar alcoolul în exces crește presiunea arterială. Chiar și reducerea treptată a acestor obiceiuri are efecte vizibile după câteva săptămâni.
- Urmează tratamentul prescris de medic
Dacă valorile tensiunii sunt constant peste 140/90 mmHg, medicul cardiolog poate recomanda tratament medicamentos. Nu întrerupe tratamentul fără aviz medical, chiar dacă te simți bine. Uneori este nevoie de mai multe ajustări până la găsirea combinației optime de medicamente.
În România, tratamentele antihipertensive sunt disponibile și compensate prin Casa Națională de Asigurări de Sănătate (CNAS), în funcție de diagnosticul stabilit de medicul specialist.
Acest material are un caracter informativ și nu înlocuiește sfatul unui specialist.
