Recuperarea în urma unei accidentări sportive este un proces important pentru sportivi, mai ales dacă aceștia sunt atleți de performanță. Recuperarea implică o abordare atentă deoarece vizează atât vindecarea fizică, cât și cea psihologică a sportivului. Iată câteva recomandări generale care pot facilita procesul de recuperare în urma unei accidentări sportive.
Informează-te despre natura accidentării
Informațiile precise despre natura accidentării permite pacienților să înțeleagă ceea ce trebuie să facă pentru a facilita recuperarea și pentru a evita complicațiile. Diagnosticul adecvat oferă informații despre durata de timp a recuperării, exercițiile și tratamentele potrivite pentru a eficientiza vindecării, precum și despre activitățile care ar trebui evitate. Anumite practici de antrenament, stilul de viață, alimentația sau nivelul de stres pot influența procesul. De asemenea, este important ca pacienții să comunice medicului orice simptom apare în timpul procesului de recuperare. De exemplu, după luxația unui umăr pot apărea senzații de junghiuri in umar, care trebuie evaluate de către medicul specialist.
Repausul este important
Repausul eficientizează recuperarea în urma unei leziuni sportive. Odihna permite organismului de a vindeca și regenera țesuturile sau structurile afectate. Activitățile fizice intense sau mișcările bruște pot agrava leziunile existente și duce la apariția altor complicații. În primele zile sau săptămâni după o leziune, activitățile fizice ar trebui să fie limitate și să se concentreze pe repausul și protejarea zonei afectate. Pacienții pot proteja aceste zone cu ajutorul unor dispozitive ortopedice. Pacienții trebuiei să respecte aceste indicații, în special în cazul unor leziuni severe, cum ar fi umarul dislocat.
Metoda RICE
RICE este o abreviere în limba engleză care se referă la repaus (Rest), aplicarea compreselor cu gheață (Ice), imobilizarea (Compression) și ridicarea membrului afectat (Elevation). Este o tehnică de tratament și prim ajutor utilizată în special pentru leziunile țesuturilor moi, cum ar fi entorsele, contracturile musculare, întinderile musculare și contuziile, adesea întâlnite în cazul sportivilor. Această metodă este aplicată imediat după producerea leziunii și are rolul de a reduce durerea și inflamația locală, protejând țesuturile afectate și accelerând procesul de vindecare.
Urmează tratamentul prescris
Tratamentul prescris, care poate include medicamente, terapie fizică, exerciții de recuperare, sau alte intervenții, este conceput pentru a ajuta la vindecarea leziunii și pentru a restabili funcția normală a zonei afectate. Unele leziuni pot prezenta riscul apariției complicațiilor sau pot recidiva dacă nu sunt tratate corect. Urmând cu atenție planul de tratament se îmbunătățesc șansele unei recuperări complete și fără probleme. De asemenea, tratamentul ajută și la gestionarea simptomelor asociate cu leziunea, cum ar fi durerea, inflamația sau limitarea anumitor mișcări. Respectarea acestui plan îmbunătășeste confortul și calitatea vieții pacienților pe durata recuperării. În cazul în care tratamentul nu este eficient, este recomandat consultul unui medic specialist.
Sursa foto: Freepik
Bibliografie:
- www.sports-injury-physio.com, https://www.sports-injury-physio.com/post/how-to-speed-up-recovery-from-injury, accesat la 27.03.2024;
- www.niams.nih.gov, https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries/diagnosis-treatment-and-steps-to-take, accesat la 27.03.2024;
- my.clevelandclinic.org, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22093-sports-injuries, accesat la 27.03.2024;
- www.ncbi.nlm.nih.gov, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445177/, accesat la 27.03.2024.
