Temperaturile ridicate și expunerea prelungită la soare pot crește pierderile de apă și electroliți ale organismului. În zilele foarte călduroase, transpirația abundentă, activitatea fizică și timpul petrecut în aer liber pot favoriza apariția unor stări precum oboseala, amețeala, durerile de cap sau crampele musculare. Riscul poate fi mai mare atunci când aportul de lichide este insuficient.
Căldura și hidratarea: de ce electroliții contează vara
Hidratarea nu înseamnă însă doar consumul de apă. Atunci când organismul pierde cantități importante de lichide prin transpirație, sunt pierdute și minerale precum sodiul, potasiul și magneziul. Acești electroliți contribuie la funcționarea normală a mușchilor și sistemului nervos și participă la menținerea echilibrului hidric al organismului.
Cum influențează căldura necesarul de lichide
În timpul verii, organismul își reglează temperatura în principal prin transpirație. Acest mecanism este esențial pentru răcirea corpului, însă duce și la pierderea de apă și săruri minerale. Cu cât temperaturile sunt mai ridicate și activitatea fizică este mai intensă, cu atât pierderile pot fi mai mari.
Situațiile de zi cu zi pot contribui la un aport insuficient de lichide. O zi aglomerată la serviciu, deplasările prin oraș în perioadele caniculare sau timpul petrecut la plajă pot face ca hidratarea să fie trecută pe plan secund. În același timp, consumul de alcool poate contribui la deshidratare, iar băuturile cu cofeină nu ar trebui să înlocuiască apa ca principală sursă de hidratare.
Activitatea fizică poate crește pierderile de electroliți
Antrenamentele desfășurate pe temperaturi ridicate pot intensifica transpirația. În timpul exercițiilor, organismul pierde nu doar apă, ci și electroliți, iar aceste pierderi pot fi mai importante în cazul antrenamentelor lungi sau solicitante.
Printre semnele care pot apărea atunci când organismul nu reușește să compenseze corespunzător pierderile se numără oboseala, senzația de slăbiciune, amețeala, durerile de cap, crampele musculare și dificultățile de concentrare. Aceste simptome pot avea mai multe cauze, astfel că nu trebuie atribuite automat deshidratării.
Când pot fi utile soluțiile de rehidratare cu electroliți
Apa rămâne esențială pentru hidratarea organismului, însă în situațiile în care pierderile de lichide și electroliți sunt importante pot fi utilizate și soluții de rehidratare orală cu electroliți. Acestea pot furniza apă, săruri minerale și glucoză într-o formulă concepută pentru absorbția intestinală a lichidelor.
Alegerea unei astfel de formule trebuie făcută în funcție de nevoile individuale și de recomandările de pe eticheta produsului. În cazul unei deshidratări severe, al simptomelor persistente sau al unei stări generale alterate, este importantă solicitarea sfatului medical.
Vezi și: Cum să te hidratezi corect în zilele caniculare și de ce electroliții sunt importanți
Formule cu electroliți pentru diferite categorii de vârstă
Gama de suplimente alimentare LITORSAL® include formule destinate unor categorii diferite de consumatori. LITORSAL® Junior este recomandat începând cu vârsta de 3 ani și contribuie la refacerea lichidelor și electroliților pierduți, completând alimentația cu vitamine, calciu și fier.
Pentru persoanele vârstnice, LITORSAL® Senior combină electroliții cu magneziu, calciu și extract de păducel. Potrivit informațiilor furnizate despre produs, ingredientele sunt asociate cu susținerea metabolismului energetic, a funcționării normale a inimii și a stării generale de bine.
Adolescenții și adulții pot opta pentru LITORSAL® comprimate efervescente, care combină electroliții cu glucoză, potasiu și vitamina C. Potasiul contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și a musculaturii, iar vitamina C contribuie la reducerea senzației de oboseală și extenuare.
Hidratarea rămâne importantă pe tot parcursul verii
În perioadele cu temperaturi ridicate, necesarul de lichide poate crește, în special în cazul persoanelor care petrec mult timp în aer liber sau fac sport. Consumul regulat de apă, evitarea expunerii prelungite la temperaturi extreme și adaptarea activității fizice la condițiile meteo sunt măsuri importante pentru menținerea unei hidratări adecvate.
Atunci când transpirația este abundentă și pierderile de electroliți sunt semnificative, soluțiile de rehidratare orală pot reprezenta o opțiune pentru refacerea acestora. Produsele LITORSAL® sunt disponibile în farmacii și în magazinele online care comercializează gama.
